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| Água: essencial para uma vida
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A água não é um simples líquido que bebemos quando
estamos com sede. É a principal substância do nosso corpo e realiza um papel
muito importante em nossa digestão, além de compor 80% do sangue, 75% do
cérebro e músculos e entre 55% e 75% do peso total dos nossos corpos. Até os
ossos contém água.
Além de regular a temperatura do corpo, lubrificar as juntas, proteger o
cérebro e as células, a água também é vital na eliminação das fezes, e por
isso, a pouca ingestão de água é um dos principais fatos que levam a prisão
de ventre.
Mas de quanta água nosso corpo precisa? Todos os dias, nosso corpo precisa
repor a água que é eliminada via transpiração e excreção. Isso normalmente
significa dois ou três litros do líquido. Se você pratica exercícios
regularmente, porém, deve ingerir uma maior quantidade de água para
compensar corretamente a perda da mesma através da transpiração.
Existem diversas fontes de água. Você pode ingeri-la diretamente, ou então
obtê-la bebendo outros líquidos. Vegetais e frutas, como alface, batata,
melão e laranja são alimentos que possuem uma grande quantidade de água.
Lembre-se: você não deve esperar ficar com sede para beber água – a sede é
um sinal de que seu corpo precisa de água urgentemente. Vale lembrar também
que, ao atingir uma idade avançada, as pessoas perdem continuamente a
sensibilidade da sede. Para manter seu corpo saudável, procure beber vários
copos de água durante o dia. |
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