 |
|
|
|
|
|
Além de ter uma dieta rica em fibras e
beber bastante água, você pode manter seu sistema digestório saudável através
de uma dieta balanceada. Abaixo você poderá conferir algumas dicas para
balancear corretamente sua dieta. Lembre-se: qualquer mudança em sua dieta
atual deve ser feita gradualmente. Mudanças repentinas podem causar problemas
ao seu organismo. |
|
|
|
|
|
Proteínas: Carnes brancas,
peixe e tofu são alguns exemplos de fontes de proteína. Procure
ingerir uma quantidade razoável de proteína, porém sem excessos.
Muitas pessoas enganam-se achando que quanto mais proteína em sua
dieta, melhor. O excesso de proteína pode ser prejudicial, e deixar
sua digestão mais lenta. Uma pequena quantidade, por outro lado,
pode deixá-lo cansado e sem resistência contra infecções. O segredo
é o equilíbrio. |
|
|
|
|
|
Gorduras: Carne
vermelha, ovos, nozes, leite e seus derivados são as principais
fontes de gorduras saturadas na maior parte das dietas das pessoas –
tente consumir o mínimo possível deste nutriente. Você pode reduzir
o consumo de gorduras saturadas em sua dieta substituindo, por
exemplo, a carne vermelha por peixe ou frango. Esses alimentos
possuem menores níveis de gorduras saturadas e colesterol,
substâncias que podem causar problemas cardíacos. |
|
|
|
|
|
Carboidratos: Alimentos
como arroz, batatas e massas em geral são fontes de carboidratos
para nosso organismo. O açúcar também é considerado uma fonte dessa
substância, mas deve ser evitado. Se você estiver com vontade de
comer algum doce, tente provar um pedaço de qualquer fruta, que
possuem um outro tipo de açúcar - a frutose -, além de fibras e
outros importantes nutrientes para sua dieta. |
|
|
|
|
|
Vitaminas e minerais: Não
pense que você pode manter uma dieta não-balanceada e suprir a
necessidade de vitaminas e minerais do seu corpo simplesmente
tomando um polivitamínico. Ingerir alimentos saudáveis e que
conseguem suprir naturalmente as necessidades de seu organismo é um dos
aspectos mais importantes de uma dieta balanceada. Entretanto, em
algumas condições específicas, seu corpo pode precisar de uma
quantidade extra de vitaminas e minerais. Nesses casos, a ingestão
de um polivitamínico pode ser considerada. |
|
|
|
|
|
